U3F1ZWV6ZTExMzUwNTk1OTkxMTgzX0ZyZWU3MTYwOTM3NDQ2ODYw
‏إظهار الرسائل ذات التسميات اللياقة البدنية. إظهار كافة الرسائل
كيف تتعلم اليوجا (دليل المبتدئين)
اللياقة البدنية

كيف تتعلم اليوجا (دليل المبتدئين)

كيف تتعلم اليوجا (دليل المبتدئين) إذا كنت تعتقد أنه يمكن تعلم اليوغا على البساط ، فأنت مخطئ! إن تعلم اليوغا هو تعلم نفسك وحياتك والعالم من حولك ، والذي يحدث غالبًا خارج حصيرة. منذ عام 2000 ، أدرس ، أمارس ، أدرس وأعيش اليوغا - أتطور معها من س…

قراءة المزيد
 أفضل 7  تمارين أسفل الظهر لتخفيف الألم
اللياقة البدنية

أفضل 7 تمارين أسفل الظهر لتخفيف الألم

هل أنت واحد من العديد من الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المتسقة؟ آلام الظهر هي مشكلة شائعة منتشرة ويختبرها الكثيرون ، وهي مزعجة. مهما كان السبب ، سواء كانت الولادة ، أو الشيخوخة ، أو الأعمال الشاقة ، أو أي حالة كامنة أخرى ، فهناك أمل ومسا…

قراءة المزيد
ماذا تأكل بعد التمرين (كشف عنها مدرب محترف)
اللياقة البدنية

ماذا تأكل بعد التمرين (كشف عنها مدرب محترف)

مع وجود خطة تدريب ، من المهم الحفاظ على الاتساق أثناء التقدم ببطء كل أسبوع. لا تريد أن يصبح تدريبك راكدًا لأنه بمرور الوقت ، سيعتاد جسمك على فعل نفس الشيء. يجب أن تكون التدريبات مكثفة ومركز…

قراءة المزيد
 أفضل 10 تدريبات لانقاص الوزن وحرق الدهون
اللياقة البدنية

أفضل 10 تدريبات لانقاص الوزن وحرق الدهون

إذا كنت من هواة الرياضة المنتظمين وقد انغمست في نفسك كثيرًا خلال الاحتفالات ، فقد تبحث عن أسرع الاستراتيجيات لحرق الطبقات الإضافية التي اكتسبتها حول خصرك. السؤال الشائع الذي يطرحه علي العملا…

قراءة المزيد