U3F1ZWV6ZTExMzUwNTk1OTkxMTgzX0ZyZWU3MTYwOTM3NDQ2ODYw

كيف تتعلم اليوجا (دليل المبتدئين)

كيف تتعلم اليوجا (دليل المبتدئين)

إذا كنت تعتقد أنه يمكن تعلم اليوغا على البساط ، فأنت مخطئ! إن تعلم اليوغا هو تعلم نفسك وحياتك والعالم من حولك ، والذي يحدث غالبًا خارج حصيرة.

منذ عام 2000 ، أدرس ، أمارس ، أدرس وأعيش اليوغا - أتطور معها من سنة إلى أخرى - وبالتالي تصبح الحياة أكثر إثارة للاهتمام وذات مغزى من سنة إلى أخرى أيضًا. خلال كل هذه السنوات ، لاحظت تطور اليوغا في الثقافة الغربية وأرى كيف تم تفسيره وتعليمه وممارسته بشكل خاطئ (في الغالب). لا يعرف الكثير عن كيفية تعلم اليوغا - حول ممارستها وتأثيرها وتطبيقها. اليوغا هي كل شيء عن إيجاد البساطة والمعنى في تعقيد الحياة.

ولكن عندما ننظر من حولنا ، لا يبدو الأمر بهذه البساطة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يمارسونه ، وبالنسبة لمعظم الذين يعلمونه. يبدأ كل شيء عن اليوغا في تعريفها من الكتاب اليوغي الأصلي يوغا سوتراس من باتانجالي.

وقيمة كيفية تعلم اليوجا ، في هذه المقالة - تظهر قيمة التعريف أعلاه وكيفية ممارستها بأبسط الطرق ، بفعالية وكفاءة.


كيف تتعلم اليوجا (دليل المبتدئين)

ما هي اليوجا؟

Yoga-Citta-Vrtti-Hirodhah - وترجمتها هي: اليوغا هي وقف التقلبات التي تنشأ داخل الوعي.

195 سوترا ، التي يتكون منها كتاب اليوجا الأصلي ، تمت كتابتها بطريقة مضغوطة بشدة مع فكرة تقديم معنى عميق ومساحة كبيرة للتفسير. ومع ذلك ، يجب أن يكون المترجم جادًا وكفءًا للغاية ، وإلا فإن الانحراف في الانحراف بشكل كبير عما تنقله الرسالة.

عندما يتم تفسير تعريف اليوغا وتطبيقه بالطريقة الصحيحة ، فإنه يخبرنا عن كيفية ممارسة اليوغا واستكشافها. لبدء الطريق الصحيح ، يجب أن نعرف الوجهة الصحيحة لليوغا ، وهي Kaivalya: [2] الاتحاد بينك وبين الآخر والعالم.

دعنا نرى كيف نفعل ذلك:

بدءًا من شعار التيار الرئيسي الشهير "اتحاد الجسد والعقل والروح" ، يطرح السؤال التالي: "كيف يمكن إعادة توحيد الجسد والعقل والروح؟"

مشاعرك - الناتجة عن المنبهات الخارجية تؤدي إلى خلق الأفكار ، وبالتالي هناك علاقة بين جسمك وعقلك. هذا سهل الفهم ، أليس كذلك؟

الآن يجب أن يخدم هذا الاتصال والأفكار العقل ويحسنه ، مما يجعله قادرًا على 1) فهم الروح و 2) لتوحيدها مع الجسد والعقل. هذا هو المكان الذي قطعت فيه رحلتنا نحو هدف اليوغا (Samadhi) - مما يجعل الجزء الرئيسي من الاتحاد ليس من السهل فهمه ، أو حتى تحقيقه أقل.



اليوغا هي روحية أكثر منها جسدية

هذا ما يجعل اليوغا أكثر روحانية من الجسد. لتوضيح الأمر ، فإن اليوغا هي 97 ٪ من الطبيعة النفسية والفلسفية والروحية وحوالي 3 ٪ فقط من الفسيولوجية ، مع الأخذ في الاعتبار أن هناك سبعة فقط من أصل 195 سوترا تشير من الناحية الفسيولوجية إلى الجلوس والتنفس ، والتي تحدثت عنها في مشاركتي السابقة على اليوجا للرجال.

ولكن قبل تجربة أي روحانية من اليوغا ، هناك الجزء العقلي (العاطفي) الذي يجب إتقانه وهذا الجزء هو إقامة اتصال بين الجسم والعقل. كيف؟

إن الفهم البسيط والإدراك أنك مدرك لما تشعر به داخل جسمك (بارد ، دافئ ، مريح ، مكتئب ، قلق ، سعيد ، وما إلى ذلك) ، يعني أنك قمت بالاتحاد بين جسمك وعقلك. (أدناه التمرين خطوة بخطوة لذلك).

ولكن لتأسيس اتصال مع روحك - إلى أرقى جزء من نفسك - الذات:

يجب أن تكتشف (من خلال التفكير) ما هو ألطف شيء يقود جسمك وعقلك - أنت كفرد وتستخدم هذا السائق لتجاوز جسديتك وعقليتك.

هنا تستخدم تعريف اليوجا والإدراك - اللحظة التي لا تحلل فيها أي أفكار أو مشاعر. هذه هي حالة اليوجا - حالة اتحاد بين الجسد والعقل والروح ، حيث توقف وعيك عن التمايز مع تقلباته.

اليوغا كإبداع وخبرة الفرد

في مثل هذه الحالة ، لا توجد تقنية محددة (مثل المبتدئين أو المتوسطين أو المتقدمين) لتعلم اليوغا. تنشأ لحظة حالة اليوغا لكل واحد منا بطريقة فردية حيث تختلف بنية الجسم ومحتواه العقلي. قد تكون متقدمًا جدًا في أداء أصعب الأساناز لعقود ولكنك ما زلت غير قادر وغير كفؤ لتكون في حالة اتحاد بجسدك وعقلك وروحك. في حين ، إذا كنت مبتدئًا وتمتلك النعمة والفضائل الأخرى ، فمن الأسهل والأسرع في إنشاء هذا الاتصال.
بما أن اليوغا جزء متأصل من الإنسان ، أولاً ، من أجل تمهيد مسار اليوغا بنجاح وفعالية ، يجب أن تفهم أن اليوغا ليست تقنية للأداء ، بل هي إبداع وخبرة من نفسك.

لا يمكن التركيز على عملية التعلم الخاصة بك ، أو أن تكون مشروطة بدليل معين ، أو تعليمات شخص ما أو مدرسة معينة.

يتطلب تعلم اليوغا إبداعك للنظر داخل نفسك والتعلم من نفسك ، لتصبح خبيرًا في مشاعرك ومشاعرك ورغباتك. أنت ، كمبتدئ قد تمتلك بالفعل العديد من الصفات والشروط المسبقة لإنشاء الاتحاد بين جسمك وعقلك وروحك ، لكن معرفتك تتطلب الإبداع لنموك للوصول إلى حالة الاتحاد ثم جني ثمار هذا الاتحاد. بمجرد حدوث ذلك ، لن يكون هناك عودة إلى الوراء - ستندفع بجمال وطاقة وجودك.


تمرين المبتدئين - الإبداع على اتحاد العقل والجسد

العنصر الأول والأهم لتعلم وممارسة اليوغا هو ذات طبيعة فسيولوجية ونفسية: السكون:

تأكد من أن جسمك لا يزال مريحًا.
ركز على التنفس لبدء المراقبة.
راقب جسمك وحدد أول شعور يحدث لك.
استمر في تحديد المشاعر والعواطف ، ولكن دون التورط معهم.
الآن خلق المشاعر والعواطف كما يحلو لك والسماح لهم بالرحيل.
هذا هو! هذا هو الإبداع على اتحاد العقل والجسد. تكمن صحة هذا الإبداع في سكون هذا الاتحاد ومراعاته. في هذه الممارسة يمكنك أن تتعلم كيف تفهم وتلتقط اللحظة - المكون الرئيسي للحياة.

الحياة عبارة عن سلسلة من اللحظات ومعرفة أنك قادر على إدارة هذا التسلسل هو مستوى جديد من الحياة المعيشية ، يسمى دارما - طريقة الحياة العملية والمهارة. تتطور الشخصية الأساسية نتيجة لممارسة هذا الانضباط.

ومع ذلك ، يجب أن تدرك أننا ما زلنا نتحدث عن العناصر الخارجية لليوغا - المستويات الإجمالية (من ياما إلى براتياهارا) في حين أن العناصر الداخلية الدقيقة (دارانا ، وذيانا ، وسمادهي) لم يتم الاقتراب منها ، وتعلمها وتنفيذها. في هذه المستويات الدقيقة يمكنك إدراك عمق الروحانية وجوهر اليوغا.

من الرائع أن يأخذك علم اليوغا في مثل هذه الارتفاعات والأعماق لاستكشاف الحياة والوجود. لا يعرف سوى القليل عن جوهر وممارسة اليوغا الصحيحة في الغرب. هناك فجوة معرفية ضخمة بين كيفية تعلم اليوغا وكيف تمارس اليوم في الغرب. يمكنك سد هذه الفجوة عن طريق ممارسة التمرين أعلاه.

اعلم أن اليوغا ذات طبيعة خفية للغاية - تعمل على مستوى طاقة خفي - مستوى طاقاتك العقلية وأفكارك. هذا يعني أنه يجب تعلمها على هذا المستوى وليس على أي مستوى آخر. لا يمكن لوضعية الجسم وحدها أن تأخذك إلى هذا المستوى إذا لم تقم بتطبيق إبداعك واستفسارك الذاتي.


شرط أساسي لتحقيق النجاح اليوغي - الاتحاد بينك وبين الآخر

اليوجا لا شيء ، إذا لم تتم إدارة علاقاتنا مع الآخرين بشكل متناغم.

تعلم اليوجا هو أيضًا تعلم التواصل مع الآخر - مع الغريب الذي ليس أنت ولكنه يحمل نفس "القلب" ، نفس قلبك. نحن كأفراد نمتلك السمة الخلقية لـ Ego - "وعي I" الذي يجعلنا نشعر بالانفصال عن بقية ما يجعل الكمال.
هذا الفصل هو الثاني من آلام "الكليسة" الخمسة - التي تقف عائقا رئيسيا ضد الاتحاد (اليوغا) - تسمى "asmita" أو I-am-ness / Egoism (YS II.6.) ، ويجب أن تكون تمت زراعته ونقله إلى مستوى من التمييز من شأنه أن يقلل من اضطرابنا الذي يخرج من التفتت بين "أنا-نيس" و "الآخر".

هذا مفهوم حاسم في اليوغا ولا مناص من العمل على هذا العائق من أجل الوصول إلى الحرية "النفسية" الداخلية أو التحرر النهائي "Kaivalya" الذي ترمز إليه اليوغا. ولكن ، مرة أخرى ، إذا كنت مبتدئًا في هذا الجزء ، فأنت تريد معرفة كيفية بدء التعامل مع كل هذا. هنا التمرين:

تدرب على مراعاة التمرين الأول.
اعلم أن بنية مشاعرك ومشاعرك وما إلى ذلك تتطابق مع تلك المشاعر الأخرى.
تدرب على مشاهدة التنوع بينك وبين الأفراد الآخرين والتسامح معه وقبوله تدريجيًا.
راقب لفترة طويلة بتوازن ، حتى ترى التوحيد في هذا التنوع.
هذه واحدة من أعظم الإنجازات التي يمكن للإنسان تحقيقها. أن تكون ، يعني ، أن تكون في علاقة - داخليا وخارجيا.
كيف تتعلم اليوجا (دليل المبتدئين)

Yogic Lifestyle - الاتحاد بينك وبين الآخر والعالم

هنا يأتي الجزء الأخير من اللغز - الاتحاد - على أعلى مستوى من الوجود الدنيوي - بينك وبين الآخر والعالم. هذا يعني أن اليوجا لا قيمة لها أيضًا إذا تم ممارستها فقط على حصيرة. لذا عند تعلم اليوغا ، خاصة عند ممارسة اتحاد العقل والجسد ، فكر في ما يلي:

تتحدث لغة الطبيعة وكيف تتصل بالطبيعة وعناصرها الأساسية؟ هل تعقد وجودك من خلال التفكير في أنك في وسط العالم وتتطلب المزيد من الاهتمام والاعتراف؟

التفكير بهذه الطريقة يتعارض مع ممارسة اليوغا. وقد تتساءل بالتأكيد ، ما الذي يجب فعله هنا من أجل خلق هذا الانسجام في الاتحاد؟ ستندهش عندما تعرف أن هناك حركة يوغية مهمة يجب القيام بها. هذا هو:

فعل عدم فعل أي شيء سوى التفكير! ثم تحدث اليوجا.

نعم ، هذا يتجاوز جسدية وعقلية وجودك. بما أن أجسادنا تلعب جزءًا صغيرًا فقط من تطور الوجود ، يجب ألا نلتصق بالعالم بهذا المعنى - التشبث بالحياة الدنيوية بتلك الرغبة التي لا تشبع والتي تولد المخاوف والقلق - بل تنمو من خلال الحياة مع الانفصال والموقف الذي لقد وُهبت لنا الحياة بغرض إدراك تلك الهدية والحصول على حكمة الحياة.

كيف تتعلم اليوجا (دليل المبتدئين)

تجاوز المادية والذهنية الخاصة بك

تحقيق عظمة مثل التواصل مع العالم وروحك ، يجب علينا أن نتجاوز الأفكار والمشاعر والعواطف وتأثيرها علينا. ومن هنا نريد أن نجعل التقلبات العقلية تتوقف وتترك اليوغا تلمع من خلال هذه الحركة اليوغية:

السكون والمشاهدة من الداخل.

هل يمكن فهم اليوجا وتحقيقها في جلسة واحدة ثم ممارستها بشكل مستمر ومنتج وفعال؟ بالطبع يمكن. إن اتحادك داخل نفسك والآخر والعالم أبسط وأسهل مما تعتقد. تدرب على هذه الحركات اليوغية البسيطة بجدية وجدية ولكن أيضًا بدون عناء وستكون اليوغا مزدهرة ومثمرة. أحيي الروح فيكم!












































تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة