U3F1ZWV6ZTExMzUwNTk1OTkxMTgzX0ZyZWU3MTYwOTM3NDQ2ODYw
آخر المشاركات
‏المزيد…
كيف تتعلم اليوجا (دليل المبتدئين)
اللياقة البدنية

كيف تتعلم اليوجا (دليل المبتدئين)

إذا كنت تعتقد أنه يمكن تعلم اليوغا على البساط ، فأنت مخطئ! إن تعلم اليوغا هو تعلم نفسك وحياتك والعالم من حولك ، والذي يحدث غالبًا خارج حصيرة. منذ عام 2000 ، أدرس ، أمارس ، أدرس وأعيش اليوغا - أتطور معها من سنة إلى أخرى - وبالتالي تصبح الحيا…

قراءة المزيد
 أفضل 7  تمارين أسفل الظهر لتخفيف الألم
اللياقة البدنية

أفضل 7 تمارين أسفل الظهر لتخفيف الألم

هل أنت واحد من العديد من الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المتسقة؟ آلام الظهر هي مشكلة شائعة منتشرة ويختبرها الكثيرون ، وهي مزعجة. مهما كان السبب ، سواء كانت الولادة ، أو الشيخوخة ، أو الأعمال الشاقة ، أو أي حالة كامنة أخرى ، فهناك أمل ومسا…

قراءة المزيد
ماذا تأكل بعد التمرين (كشف عنها مدرب محترف)
اللياقة البدنية

ماذا تأكل بعد التمرين (كشف عنها مدرب محترف)

مع وجود خطة تدريب ، من المهم الحفاظ على الاتساق أثناء التقدم ببطء كل أسبوع. لا تريد أن يصبح تدريبك راكدًا لأنه بمرور الوقت ، سيعتاد جسمك على فعل نفس الشيء. يجب أن تكون التدريبات مكثفة ومركز…

قراءة المزيد
 أفضل 10 تدريبات لانقاص الوزن وحرق الدهون
اللياقة البدنية

أفضل 10 تدريبات لانقاص الوزن وحرق الدهون

إذا كنت من هواة الرياضة المنتظمين وقد انغمست في نفسك كثيرًا خلال الاحتفالات ، فقد تبحث عن أسرع الاستراتيجيات لحرق الطبقات الإضافية التي اكتسبتها حول خصرك. السؤال الشائع الذي يطرحه علي العملا…

قراءة المزيد
10 وصفات عصير سهلة لتخفيف الوزن
صحة

10 وصفات عصير سهلة لتخفيف الوزن

أنا متأكد من أنك سمعت عن مليون وصفات عصير مختلفة لفقدان الوزن ، أليس كذلك؟ لنكن صادقين ... فهي سريعة وسهلة ولذيذة وملؤها ولذيذة جدًا! علاوة على ذلك ، يمكنك بسهولة ضبط العصائر لتلائم وحدات الماكرو الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم صنع غذ…

قراءة المزيد
5 طرق لمساعدتك على تخطي الاكتئاب
صحة

5 طرق لمساعدتك على تخطي الاكتئاب

لا تدع المشاعر التي تشعر بها والأفكار التي تعتقد أنها تتجاوز صحتك. وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟ بشكل عام ، نحن نسيطر على الكثير فقط. لكن السؤال هو كيف لا تصاب بالاكتئاب؟ في الحياة ، تحتاج إلى معالجة الأشياء بشكل أصلي ولكن لا تتعثر فيه…

قراءة المزيد
كيفية علاج الاكتئاب (نصيحة مهنية من معالج)
صحة

كيفية علاج الاكتئاب (نصيحة مهنية من معالج)

هل تعلم أن معظم الأشخاص الذين يعانون من مضادات الاكتئاب يصابون بالاكتئاب مرة أخرى بعد عام؟ وبين عامي 2005 و 2015 ، ارتفع عدد الأشخاص المصابين بالاكتئاب في جميع أنحاء العالم بنسبة مذهلة بلغت…

قراءة المزيد